了解“廣闊的現在”，改變過去和未來。賽斯說Get excited is an action(起心動念就是一個行動)，學會表達可以解決身心疲勞。

賽斯的陳述表明，興奮不僅僅是一種心態，也是一種可以帶來積極成果的行動。當我們感到興奮時(渴望度)，我們更有可能朝著我們的目標採取行動，這可以幫助我們克服身心疲勞。通過學習有效地表達自己，我們可以向他人傳達我們的興奮和熱情，從而激發和激勵他們。

此外，賽斯建議我們應該著眼於理解“廣闊的現在”的概念。這意味著要全神貫注於當下，並認識到我們當下的行為和想法會影響我們的過去和未來。通過改變我們的心態並在當下採取積極的行動，我們可以改變我們的生活軌跡並創造更光明的未來。

總的來說，賽斯的聲明強調了採取行動、有效地表達自己和全神貫注於當下的重要性。通過這樣做，我們可以克服挑戰，實現我們的目標，並為自己和他人創造更美好的未來。

以下是一些採取行動、有效表達自己以及全神貫注於當下的技巧：

採取行動：採取行動的第一步是設定明確的目標並製定實現目標的計劃。將您的目標分解為更小的、可實現的任務，並為完成每項任務制定時間表。這將幫助您保持專注和積極性。另外，不要害怕冒險和嘗試新事物。採取行動需要走出舒適區並接受不確定性。

有效地表達自己：要有效地表達自己，重要的是在你的溝通中要清晰簡潔。使用具體的例子來說明你的觀點，避免含糊或模棱兩可的語言。此外，積極傾聽他人的意見並嘗試理解他們的觀點。有效的溝通是雙向的，既需要說也需要聽。

全神貫注：要全神貫注於當下，請嘗試將注意力集中在您現在正在做的事情上。避免電話或電子郵件等干擾，並全神貫注於手頭的任務。練習深呼吸或冥想等正念技巧，以幫助您保持專注。另外，試著培養積極的心態，關注生活中美好的事物。全神貫注可以幫助您欣賞這一刻，讓您的生活更加充實。

總而言之，採取行動、有效地表達自己以及全神貫注於當下都是重要的技能，可以幫助您實現目標並過上更充實的生活。通過練習這些技能，您可以更有效地處理個人和職業關係，並為自己和他人創造更光明的未來。

※宇宙誕生的時候，每一個人都以不同的形式在場，只是人們不復記憶而已。在你誕生前，你已有一個歷史——就像在你看來，世界在你出生以前已有一個歷史。

賽斯認為宇宙是由意識創造出來的，意識是所有事物的基礎，而且意識存在於一個無限的存在中。

賽斯認為我們都是來自同一個源頭的存在，我們的本質都是相同的，我們都擁有一個屬於自己的歷史，只是在我們的生命之中，我們無法記得它們。我們的歷史被存在的風暴所遮蓋，但我們可以透過自己的內在感覺去發掘我們的本質。

我們可以透過想像力、創造力去探索自己的存在，並且瞭解自己的本質，進而用這些信息去改變自己的生命。透過這種途徑，我們可以不斷進化成為更高層次的存在，並開啟我們的人性及靈性潛力。

總之，賽斯的觀點認為人們在誕生時已經有一個歷史，但我們無法記憶它們，我們需要透過自己的內在感覺去發掘自己的本質，並且用精神創意力去改變自己的生命。透過這種途徑，我們可以不斷進化成為更高層次的存在，並開啟我們的潛能，實現我們的靈性旅程。

※所有的事件都是同時發生的。賽斯提到「廣闊的現在」，表示每個人在當下都能改變過去世的自己，不受時空的限制。

賽斯的觀點認為，時間並非一個線性的運動，所有的事件都是同時發生的，這就是所謂的「廣闊的現在」。這意味在某個時間點上發生的事件，對未來和過去都有影響。

在這種觀點下，過去、現在、未來是不存在的，它們只是我們創造出來的概念，因為每個人都生活在一個永恆的現在之中。

同時，賽斯強調每個人都有能力改變自己的過去，這種改變不受時空的限制。這是通過每個人的信念、意識和想法所創造出來的。

因此，我們不能把過去視為一個不可改變的事實。相反，我們可以透過重新詮釋和自我認知，改寫過去的故事，並且以一種更積極和富有意義的方式來看待它。這種想法可以幫助我們釋放過去所帶來的負面情感和思維模式，並且開創未來的可能性。

總之，時間存在於每個人的意識之中，它不是一個線性的運動，而是所有事件都是同時發生的。人們可以通過改變自己的信念和思維，重新詮釋和改寫過去的故事，並且創造出一個更好的未來。

舉例

以賽斯的觀點，假如你現在正在閱讀這篇文字，同時你的過去與未來的你也在同一時刻存在著。換句話說，賽斯認為「過去」並不存在，它只是一種人為的分割時間的概念。

這意味著，在此刻，你可以改變你過去的想法、行為或決定。如果你現在感到後悔某些事情，你可以改變你自己的現在，以改變你的過去。同時，你的未來也可以由你現在的想法和行動所影響。

賽斯強調了意識的力量，他認為人的意識能夠影響事物的發展和結果。因此，每個人都擁有改變自己和整個世界的力量。這種力量是一種內在的力量，它超越了時空的限制，並能跨越過去、現在和未來。

※起心動念就是一個行動。身體的累，休息就能恢復，但心裡的累，依賴藥物是無法解決的。應學習如何表達想法與情緒，才能真正解脫身心的疲累。

※所有的事件都是同時發生的。賽斯提到「廣闊的現在」，表示每個人在當下都能改變過去世的自己，不受時空的限制。

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◎『每個人都直覺地知道自己的經驗有其重要性，而且有某種意義聯繫著個人與更大的創造模式。每個人偶爾都會感知一個私密的目的，但許多人卻因為沒能有意識地知道或清楚地覺察那內在的目標，而充滿了困擾。

當你是個小孩時，你知道你朝著成人成長。因為相信你未來將具有的能力，使你能維持生存，也就是說，你毫無疑問地視自己是在一個學習與成長的過程裏。不論你遭遇到什麼，你都是生活在一種崇高的心靈空氣裏，在其中你的存在(being)得以充電而發光。你知道你是在一種變成(becoming)的狀態中。那樣說來，這世界也是在一種變成的狀態。

在個人的生活裏以及世界的舞臺上，行動一直在發生中。你很容易就可以看看你自己或看看世界。看見你自己是如此地被你目前的狀態所催眠，以致所有的改變或成長似乎都不可能；或看見世界也是同樣的情形。』

◎『那麽，隨之而來的是，在進化的變化裡必然涉及了預知，因此各種物類才能在現在為了將來必須的那些改變預做準備。

在所有這些討論裡，賽斯一如往常地強調可能性，說那在個人和人類的發展中扮演了重要的角色，並代表了自由意志的基礎。他明白心靈私下在夢境實驗可能的行動，而擬想人類的群體之夢提供了一個內在的工具，人類用之選擇全球性的事件。心靈是私人的，但一般而言，每個心靈都含有通向公共心靈的通路。

可是，如賽斯說得很清楚的，這書並不是關於“心靈”的一個枯燥的論著，而是以這樣一種方式建構，使每個讀者更直接地接觸自己個人的心靈。書中包含了許多練習，使每個人認識自己更深層的部分，並邀請讀者探索自己的概念和經驗。

例如，對性別的扭曲信念，能抑制心靈或靈性的進展。賽斯透徹地討論這種問題，也談到男、女同性戀的問題，連帶提到它們的私人性和社會性的影響。

我們極急切地想把這特殊的資料提供給讀者，因為許多人來信問賽斯對性的看法。這個願望，配上賽斯仿佛無窮盡的創造力，使我們做了個決定：從今起，賽斯書附帶的註將少得多。在兩卷《“未知的”實相》裡，羅試著聯系賽斯對各種不同主題的看法，並追溯到他先前的書(還常及於未出版的資料)，顯示寫那些書的背景。現在我們將寫下一般的課間註記，但讀者必須一般而言，你並不記得你的誕生。無疑地，你似乎也不記得世界的誕生。可是，在你誕生前，你已有一個歷史——就像在你看來，世界在你出生以前已有一個歷史。

各類科學仍然彼此相瞞。物理學假裝說一個世紀存在於一個世紀之後，同時物理學家們卻領悟到，時間不只對感知者(perceiver)是相對的，而且所有的事件都是同時發生的。考古學家愉快地繼續為“過去的”文明的遺物勘定時間，而從不問他們自己那過去有何意義——或是說∶“相對於我的感知點，這是過去。”』