賽斯書《個人實相的本質》 練習集4. 以相反信念取代之
在賽斯的觀點中，個人的信念對於他們的現實經驗和行動有著非常大的影響。如果一個人相信自己無法成功，那麼他們可能不會嘗試去實現自己的夢想，或者在遇到挫折時會更容易放棄。因此，要改變自己的現實經驗和行動，必須先改變自己的信念。
賽斯建議，在想要改變自己的信念時，可以嘗試以相反的信念取代原有的信念。例如，如果一個人相信自己不會成功，可以嘗試以「我能夠成功」取代這個信念。然後，透過重複的自我陳述和積極的想像，讓這個新的信念深植於自己的潛意識中。
這種方式不僅可以改變自己的信念，還可以改變自己的情緒和行動，進而改變自己的現實經驗。這也是賽斯所強調的「個人實相」的概念，即一個人的信念和想像力會影響他們的現實經驗。因此，通過改變自己的信念和想像力，一個人可以創造出更加積極、成功和豐富的生活。
以下這個練習的目的是幫助人們意識到他們的信念可能是錯誤的，並鼓勵他們將這些信念替換為更積極和正確的信念。
練習步驟如下：
1.選擇一個你認為對你影響很大的負面信念。
2.為這個負面信念尋找一個相反的、積極的信念。例如，如果你認為「我做不好這個任務」，相反的信念可以是「我能夠完成這個任務」。
3.將這個相反的、積極的信念寫下來，並重複多次，直到它成為你的新信念。
4.在接下來的幾天或幾週中，努力將這個新的、積極的信念融入你的生活中。在你需要振作自己時，不斷地對自己說這個新信念，直到它成為你的習慣。
這個練習的目的是幫助你認識到你的負面信念，並將它們替換為更積極的信念。通過這個練習，你可以開始改變你的思維方式，從而創造一個更積極、更有意義的生活。
很少有純理性的信念。當你檢查你意識心的內容時，你務必要知道或認出，那些與某個特定概念相連的情感的或想像的種種內涵。要改變信念，可以藉以相反信念取代之的方法，這也還有好些不同的方法。其中一個特別的法子是「三管齊下」。
※「三管齊下」
賽斯在《個人實相的本質》中強調了信念的情感和想像力兩個方面，他指出大部分的信念都不是純粹的理性信念，而是與情感和想像力相關的。因此，當檢查個人意識中的內容時，需要認識和理解與特定概念相關的情感和想像力的種種內涵。
為了改變一個信念，賽斯提出了以相反信念取代的方法，並且還有其他不同的方法。其中一個特別的方法是「三管齊下」，這個方法包括以下三個步驟：
1.確認舊信念：首先，要確認自己的舊信念，了解它們的來源、內容和影響。
2.以相反信念取代：接著，找到一個相反的信念來取代原來的信念，並且要有信心和執行力去實踐它。
3.透過情感和想像力練習：最後，透過情感和想像力的練習，幫助自己更深入地理解和體驗新的信念，從而加強和鞏固它們。
總之，賽斯強調了信念的情感和想像力兩個方面，並提出了以相反信念取代的方法，透過「三管齊下」的方式實現信念的轉變。
※以一種遊戲的態度有意地「玩」自己的意識心
賽斯認為，以一種遊戲的態度有意地「玩」自己的意識心，是改變信念的一種有效方法。這種方法可以幫助你輕鬆地接受相反的信念，並從中獲得新的見解和體驗。
這個遊戲可以透過幾個步驟進行。首先，選擇一個你想要改變的信念。接著，列出這個信念的相反之處，以及它所代表的新的見解和體驗。然後，讓自己想像和體驗這個新的信念，把它放大和加強，直到它成為你的新信念。
透過這種遊戲的方式，你可以把自己從原有的信念中釋放出來，並開始探索新的信念和想法。這種方法可以幫助你更深入地理解自己，並開啟更寬廣的思考和創造力。
※.想叫別人改變，便先由自己做起吧！
你可能想叫別人改變，要那樣的話你便先由自己做起吧！
玩一種「想像遊戲」
可以透過想像遊戲來幫助自己改變。這個遊戲的目的是幫助你想像出一個不同於現狀的情境，並在這個情境中體驗到你想要的改變。這種想像遊戲可以讓你練習不同的思維模式，幫助你更容易地接受和實現變化。
比如說，如果你想要成為一個更加自信的人，你可以想像自己在不同的情境中表現自信，例如在面試、演講或社交場合中。你可以想像自己表現自信的樣子，想像自己的自信在這些情境中帶來的好處，例如讓人印象深刻或得到更好的結果。透過這個想像遊戲，你可以讓自己更加熟悉和接受這種自信的狀態，並進而在現實中實踐。
同時，你也可以通過這個想像遊戲來理解和同理他人的情境，想像自己身處他們的位置，理解他們的感受和需要，進而提出更有效的解決方案。
這種想像遊戲可以幫助你擺脫限制性的信念，開啟自己的心智，實現自我成長和變革。
※仔細聆聽與最隹暗示的檢視
賽斯提倡在與他人互動時，要仔細聆聽對方，理解他們的觀點和想法。他認為，透過這樣的溝通，可以建立更深層次的關係，並且增進彼此之間的信任。此外，仔細聆聽也有助於自我成長，因為透過聆聽他人的觀點，可以開拓自己的思考和視野。
賽斯提到的「最隱晦的檢視」，指的是檢視自己的信念背後所隱含的假設和價值觀。這些假設和價值觀可能已經深深地根植在我們的意識中，甚至已經成為我們的「預設模式」，我們根本不自覺地運用它們來思考和行動。
例如，一個人可能會堅信「成功等於財富」，但這個信念背後隱含的假設是，財富是衡量成功的唯一指標，而其他因素如人際關係、健康等等都不如財富重要。如果我們不認識到這個假設，就可能會不自覺地將財富當成自己價值和成功的重要標誌，而忽略了其他的因素。
因此，賽斯強調，要對自己的信念進行最隱晦的檢視，必須先認識到這些信念背後所隱含的假設和價值觀，並且懷著開放、好奇、冒險和探索的態度，去挖掘和發現自己的潛在信念和價值觀。只有這樣，才能真正了解自己的信念和行為的根源，並有可能改變它們。
※了解並且檢查你的信念，而後有意識地改變與如何更新自己。
了解並且檢查自己的信念，是個人成長和發展的重要一步。透過對自己的信念進行深入的反思和檢查，可以幫助我們發現自己的偏見、扭曲的思維模式、不健康的信念等，並且有意識地進行改變和更新。
要更新自己的信念，可以透過以下幾個步驟：
1.辨識自己的信念：先要認識自己的信念，將其寫下來，可以幫助我們更清晰地了解自己的信念系統。
2.檢查信念的正確性：檢視自己的信念，看看是否真實、正確、有助於個人成長和幸福。如果發現某些信念有問題，就需要有意識地進行改變和更新。
3.找到新的替代信念：在檢查和修改信念時，需要找到新的、更健康和正確的信念來替代舊的信念。
4.實踐新的信念：最後一步是實踐新的信念，透過行動和實踐來強化新的信念，並且不斷地檢查和調整自己的信念系統。
透過這些步驟，我們可以不斷地更新和改進自己的信念系統，讓自己更健康、更正確地看待世界和自己，並且更有能力面對生活中的種種挑戰。
※發現不良或障礙背後的信念。集中於你身體那健康的部份。
發現不良或障礙背後的信念是一個重要的步驟，這樣你才能有意識地改變它們。另外，集中於你身體健康的部份，也是一個重要的方法來改變你的信念。你可以關注自己健康的部位，並感受它們的強大和健康的能量。這樣做有助於你把注意力集中在積極的方面，進一步提高你的信念和信心。同時，你還可以尋求適當的資源和支援，例如醫療專業人員或健康專家的建議和指導，來幫助你改善自己的身體健康狀況。
※以相反信念取代之
※「三管齊下」
※以一種遊戲的態度有意地「玩」自己的意識心
※想叫別人改變，便先由自己做起吧！
※仔細聆聽與最隹暗示的檢視
※了解並且檢查你的信念，而後有意識地改變與如何更新自己。
※發現不良或障礙背後的信念。
※集中於你身體那健康的部份。
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