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賽斯書《個人實相的本質》  練習集5. 「心像」  
賽斯在《個人實相的本質》的練習集5中談到了「心像」的概念。他認為，心像是指一個人對於自己和周圍事物的感知和理解，包括意識和無意識的部分。每個人都有自己的心像，而這個心像是由個人的經驗、信念、價值觀、文化和社會背景等因素所塑造的。

賽斯強調了心像對人的行為和選擇的影響。他認為，人們的行為和選擇是基於他們對於自己和周圍世界的心像所做出的判斷和決策。如果一個人的心像被負面或不良的信念所塑造，他的行為和選擇就可能會受到限制或受到不良影響。相反，如果一個人的心像被正面和有益的信念所塑造，他的行為和選擇就可能會更加積極和有益。

因此，賽斯認為，要改變自己的行為和選擇，就需要先改變自己的心像。這可以通過反思和檢視自己的信念、價值觀、文化和社會背景等方面來實現。如果一個人能夠有意識地塑造自己的心像，他就可以更好地掌握自己的行為和選擇，並實現自己的潛能。

六大要點:

賽斯認為「心像」是人們內在聲音和想像的結合，是一種非常強大的力量。這些心像可以是關於自己、他人或者是生活中的某些情景或事件等等。這些心像往往會在人們的潛意識中激發起相應的情感和行為，並在人們的生活中產生實際的影響。

賽斯認為，要利用「心像」的力量來實現自己的目標，首先需要清晰地想像出自己想要的結果，並讓這個心像在腦海中具體化。只有這樣，才能把內在聲音和想像結合起來，讓「心像」成為一個具體的形式。這種具體化的「心像」會引導人們做出對實現目標有益的決策和行動，進而實現自己的夢想。

2.信念與畫面的浮現
當你在替你的信念擬一清單時，你會發現有些這類畫面在你心中浮現。你要以看一幅你創作的畫那樣的態度去看它。如果你不喜歡你看到的東西，那就要十分有意識地改變在你心中的畫面。

這個觀點強調了信念和心像之間的關係。當我們想要檢查自己的信念時，有時候我們會在腦海中浮現出一些畫面，這些畫面可以是過去的經驗、想像或者是對未來的預期。這些畫面和信念一樣，對我們的思維和行為產生重要影響。

賽斯建議我們以看一幅自己創作的畫那樣的態度來看待這些畫面，並有意識地改變其中不良的部分。這樣做可以幫助我們清晰地看到自己的內在世界，進而認識自己，了解自己的信念和價值觀。同時，也可以幫助我們消除一些負面情緒和想法，提高自己的心理素質，更好地應對生活中的挑戰。

3.當你在寧靜的時候，慢慢地在心裡念或說出聲「……」（OOOOOMMMM -M）這個字，在加強你一般的身體狀況上大有裨益。這聲音本身會有一種天生固有的朝向「精力」與「幸福」的推動力。

這是一種常見的冥想練習方法，也被稱為「嗡嗡聲冥想」或「OM冥想」。這種聲音可以幫助你進入更深的冥想狀態，並且有助於減輕焦慮和壓力，提高身體和心靈的健康狀態。

在冥想期間發出的聲音可以幫助你集中精神，平衡身體的能量，並幫助你進入更深層次的冥想狀態。如果你經常感到壓力和焦慮，這種練習可以幫助你放鬆身體和心靈，提高自我意識和冥想經驗的深度。

4.感覺的真實

賽斯的觀點指出，人們的感覺和情感是一種真實的體驗，它們可以影響我們的思想、行為和身體狀態。當我們感覺到軟弱或沮喪時，這種情緒狀態會影響我們的思想和行為，使我們感到更加無力和不安。相反地，當我們感到快樂和愉快時，這種情緒狀態會使我們更有自信，身體也更健康。

因此，了解自己的感覺和情感，學會如何調整它們，是重要的生活技能。透過身體語言、呼吸練習、冥想和其他技巧，我們可以學會控制自己的情緒狀態，提高自己的情緒和身體健康。

5.請求作一些給你指出正確方向的夢，你會收到它們的。

賽斯的觀點是指，人們可以通過意識的力量來影響自己的現實經驗，包括夢境。當你向自己的意識提出特定的要求，比如希望在夢中得到指引，你的意識就會開始為你創造符合這個要求的夢境。

然而，賽斯也強調了夢境的真實性並不重要，重要的是夢境所帶給你的啟示和指引。夢境可以作為一種象徵或隱喻，幫助你更深入地了解自己的內在世界和現實經驗。

因此，如果你希望從夢境中得到指引，可以通過意識的力量向自己的意識提出這樣的要求。然後，保持開放的態度，關注夢境中的符號和意象，並思考它們所代表的意義和可能的啟示。

賽斯的觀點認為，我們身體和心靈的能量是相互關聯的，當身體感到疲憊或不適時，可能是因為內在的能量遇到了一些阻塞。因此，找到這些阻塞並解決它們可以幫助我們恢復身體和心靈的平衡。

這些能量的阻塞可能是來自於我們的信念、情緒、過去的經驗等等。例如，我們可能相信自己不夠好，這種負面的信念可能會影響我們的自尊心和能量，進而影響身體的健康。同樣地，壓抑情緒也可能會阻礙能量的流動，讓身體感到疲憊和不適。