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S書 練習集

(1)「雛形」的練習 

1.認識自己的本質     「雛形」的練習

認識自己的本質 「雛形」的練習

在賽斯書《個人實相的本質》中，「雛形」是一個練習，幫助人們更好地認識自己的本質和潛在能力。以下是「雛形」的練習步驟：

1.找一個安靜的地方，放鬆身心，閉上眼睛。

2.想像自己身處一個美麗的花園中，四周盡是鮮花和綠樹，空氣中充滿了甜美的花香。

3.認識你自己，你的外表、個性、興趣、夢想和潛力等。試著想像你的理想自我，你想成為什麼樣的人，做什麼事情，實現什麼樣的夢想。

4.在花園中找到一個空地，想像自己是一個雕塑家，開始創造自己的雕塑。試著想像自己的雕塑是什麼樣子的，它代表著什麼，它有哪些特徵和質感。

5.完成雕塑後，試著在雕塑上看到自己的影像，並進一步認識自己的本質和潛能。

6.慢慢地回到現實中，打開眼睛，保持愉悅的心情，享受這個練習帶給你的啟示和能量。

通過這個練習，你可以更深入地了解自己的本質和潛能，並開始探索如何實現自己的夢想和目標。

2.有意識地運用自己本有的能力，細察自己的想法與感受的性質，然後把那些你基本上贊同的想法、感受投射出來。

1.有意識地運用自己本有的能力，細察自己的想法與感受的性質，然後把那些你基本上贊同的想法、感受投射出來。

這個練習可以幫助你更加認識自己的本質，並且進一步發展你的能力。你可以開始這個練習的方式是：

1.選擇一個安靜、沒有干擾的環境，讓你可以放鬆自己。

2.閉上眼睛，深呼吸幾次，讓自己進入一個放鬆的狀態。

3.開始細察自己的想法和感受的性質，不要評判或批判它們，只是純粹地觀察。

4.把你基本上贊同的想法和感受投射出來，可以通過寫下來、說出來或者想象自己將它們投射出來的方式進行。

5.在這個過程中，不要強求自己，也不要感到沮喪或挫折，接受自己所感受到的，並讓自己慢慢地進入一個更深層次的自我認識之中。

這個練習可以幫助你更加了解自己的內在本質，從而更好地應對生活中的挑戰和困難。

簡而言之，想像在自己裡面有個小天地，你在這個小天地中以具體而微的心靈形式創造了一切你所知的外界環境。你根本原來就一直在如此做。你的念頭、感受及心像可以被稱為一種「雛形」的外界事件，因為無論如何它們就會一一具體化而進入物質的實相。

有一個信念可以打破知見上的假障，這是一種擴展性的信念，它會自動地穿破那些虛幻和抑制性的障礙。現在，分開來寫：自己並沒受限制。自己是既無界限，也沒有分割的。你的實相乃由你自己一手所造。

※困難點就是突破點。

以賽斯認為，人生中的困難和挑戰並非是阻礙個人成長的障礙，而是能夠幫助人們成長和發展的機會。困難點所帶來的挑戰和不確定性，能夠刺激個人的創造力和想像力，推動他們不斷地學習和探索新的解決方案。因此，從這個角度來看，困難點實際上是一個突破點，是個人能夠發揮潛力和實現目標的機會。

※留意自己有意識的想法，就會很清楚自己及對實相本質所持的信念。

根據以賽斯的觀點，每個人都擁有自己獨特的信念系統，這個系統通常是潛意識的，但會反映在我們的思想、情緒和行為中。通過留意自己有意識的想法，我們可以更清楚地了解自己對現實世界的看法和信念，並進一步學習如何與之交互作用，以創造更豐盛的生活經驗。同時，也可以透過這種觀察和了解，逐步轉變和調整自己的信念系統，以更好地應對生活中的挑戰和機遇。

假設一個人相信世界上充滿了競爭和不公正，他的意識會自動過濾掉所有證據和經驗，只關注那些符合他信念的情況，例如被忽略或被誤判等。同時，他也會更傾向於選擇和相信那些符合他信念的新聞和資訊，而忽略那些相反的證據。這樣的話，這個人的意識和信念就會進一步被強化和加深，因為他會選擇性地感知世界，而非接受完整的現實。因此，留意自己有意識的想法，對於理解自己對現實的信念和看法是非常重要的。

※透過感受及『起甚麼念頭』，就是覺察自己內心世界的絕佳線索。

※你自己有意識的想法就會給你絕佳的線索。